Oui, dès les premières séances :

• Si tu as un peu de temps ou préfères t'entrainer à domicile, une version à faire chez soi est disponible, efficace et simple à suivre.
  
  Commence à ton rythme, la progression viendra !
  

Les programmes s’adressent à tous les objectifs (perte de gras, prise de masse), car le résultat dépend avant tout de votre alimentation.

• Pour perdre du poids : entraînement combiné à un déficit calorique.
  
• Pour prendre du volume : entraînement en surplus calorique.

• À la salle : tapis de sport, haltères (optionnels), bandes élastiques. L’essentiel : espace pour bouger et s’hydrater (gourde).
• À la maison : tapis de sport, haltères (optionnels), bandes élastiques. L’essentiel : espace pour bouger et s’hydrater (gourde).
  

Aucune. Dès l'achat tu recevras une version 100% en ligne à laquelle tu auras accès à vie.

En moyenne : 1 h à 1 h 30 selon ton expérience et ton équipement.

Le temps inclut l’échauffement, les étirements, et les mises en place pour chaque exercice.